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隔離生活1ヶ月で体調に変化が…足の痛み 室内生活変容を考える


成田行きのフライトがキャンセルされていなければ今頃は日本で

2週間の隔離生活をしているはずだったのですが・・・


隔離生活1ヶ月が経ち、体調変化が出てきました。


隔離生活が始まった頃は買い物については制約がないという

ことで3日に1回くらいは徒歩で買い物や銀行に行っていたので

適当に運動も出来ていたものと思いますが、最近ではできるだけ

外出を控えようと外に出るのも5-6日に1回程度に減っていました。


数日前パソコンの前に座った状態で居眠りをしてしまった後で、

大腿部と臀部の片側だけ痛みを感じました。


自分なりにその原因を考えると・・・、

● 椅子に座っている時間が長いので大腿部が圧迫されて

  血流が阻害されて痛みを感じるようになった。

● 買い物の回数を減らすために缶詰やジュース等重いものを

  一度に買い物バッグに入れて歩いたのでギックリ腰になって

  しまった。

● 一日中エアコンの利いた部屋に閉じこもっているので体が

  冷えた為に痛みを感じるようになった。

・・・と考えました。


後の二つについては以前ギックリ腰で歩くのもままならなく

なった事があり、マカティメディカルで電気マッサージと

痛み止めで数日で回復した事があります。


今は新型コロナウイルスの院内感染も心配されるので病院に

行く時期ではありません。


仰向けになり拳を腰の痛いところに当ててを空中でぐるぐる

回していたら背骨の近くでカクっと小さな音がして、その後

日本から持ってきていた張り薬を貼っていたらギックリ腰の

症状は改善したのですが、大腿部と臀部の痛みは収まりません。


恐らく運動不の筋肉周りに乳酸が溜まってしまい、その影響

でいつも痛みを感じるのではないかと思い、二つの事を実行する

事にしました。


● できるだけ椅子に座らない。

● 暇があればいつも体を動かす。


筋トレは肩こり解消の為毎日腕立て100回程度はするようには

していたのですが、今回は徹底して上記の事をやらないと日本行き

の帰国便にも乗れなくなってしまうと思い、パソコンを見ている

ときにも体を動かしながら画面を見るようにしました。


ただ、キーボードを打つ時には立ったままではできないので

できるだけ時間を短くして椅子に座らない体制でキーボードを

叩いています。


少しは痛みも治まりつつありますが、帰国するまではこの状態を

続けなければならないと思っています。


COVID-19 死者数/感染者数
米国 39,014 738,830
スペイン 20,639 194,416
イタリア 23,227 175,925
フランス 19,323 151,793
UK 15,464 114,217
5ヶ国合計 117,667 1,375,181
比率 (73.69%) (59.21%)
世界合計 159,668 2,322,362

死者数上位5ヶ国で73.69%に達しています。


miss hennessy swimsuit011820 (89)

1月の水着コンテスト撮影会より、


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テーマ : フィリピン
ジャンル : 海外情報

tag : 隔離 生活 1ヶ月 体調 変化 痛み 室内 変容 考える

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No title

椅子だと同じことが起こるので、PCで打つときはバランスボールに座るといいですよ。
バランスを取るために動くので足は動かすし、柔らかいので、座面の痛みもありません。背筋も伸びるのでいいです。

No title

moboutさん、

とてもいい方法ですね。
ここでは手に入らないので日本に帰ってから試そうと思います。


プロフィール

ワリスティンティン

Author:ワリスティンティン
在比20年。フィリピン・アンヘレス・バリバゴの情報を提供しています。 ワリスティンティンはフィリピンのどこの家庭でも使われている椰子の葉の芯を束ねた箒で安価で役立ちます。アンヘレスには13年となりました。

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